Занятия Тайцзицюань, Цигун и Йогой - коррекция осанки и сознания

Инновационный подход - Эффективная методика

    Здоровая спина - занятия с инструктором ЛФК Здоровая СПИНА, мощный сухожильный каркас

    Занятия Тайцзицюань и здоровое сердце Здоровое СЕРДЦЕ и СОСУДЫ

    Цигун для похудения по системе ЭЗО.ФИТНЕС Красивая подтянутая СТРОЙНАЯ ФИГУРА

    Цигун в Москве для гибкости и координации движений ГИБКОСТЬ и РАСТЯЖКА, Координация движений

    Занятия цигун для силы и выносливости Устойчивость К СТРЕССАМ и НАГРУЗКАМ

Наша программа занятий состоит из микса самых эффективных техник китайской гимнастики Тайчи, Цигун, Тайцзицюань, элементов пилатеса, лечебной физкультуры и ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПОДХОДА. В первую очередь мы работаем над жизненной энергией, здоровьем тела, а потом укрепляем дух и повышаем осознанность


Записаться на занятие

Смотрите наши видео уроки по техникам цигун и ЛФК


Групповые и индивидуальные занятия цигун и тайцзицюань

Для КОГО подходят практики цигун?


Мужчинам

Женщинам

Подросткам

1-2 раза в неделю

Для укрепления суставов и сухожильного каркаса, проработки дыхания

  • Спортсменам: легкоатлетам, единоборцам, боксерам, скалолазам
  • Увлекающимся йогой, для более глубокой проработки тела;
  • Марафонцам - любителям и профессионалам бега;

2-3 раза в неделю

Когда нужна постепенная нагрузка

  • Людям с недостатком физической активности;
  • Офисным и банковским работникам;
  • Кто не переносит сильную физическую нагрузку;
  • Те, кто часто сталкивается с болью в шее и пояснице;
  • Те, кто восстанавливается после травм и операций;
  • Те, кто хочет скорректировать метаболизм и улучшить работу жкт;
  • Пожилые люди.

Ваш Помощник на пути освоения
Цигун и тайцзицюань с элементами ЛФК

Сергей Виноградов - тренер цигун, тайцзицюань, лфк

Сергей Виноградов

  • Преподаватель Цигун и Тайцзи, ученик по линии Шень Чжи:
    • Мягкий Цигун (Комплекс Бодхидхармы Дамо Ицзинь-цзин - канон преобразования мышц и сухожилий), Нейгун, Чи-цигун, 8 кусков парчи;
    • Тайцзицюань стилей Чень, Ян и Шень;
    • Жесткий Цигун ("Железная рубашка", комплекс цигун - Пхайдагун - точки и органы с ними связанные или цигун вечной молодости);
  • Дипломированный персональный тренер-инструктор ЛФК (Единый учебный центр подготовки персональных тренеров-инструкторов ЛФК, фитнеса и остеопатии);
  • Дипломированный тренер-инструктор по программе "Целительный цигун. Комплексы упражений для здоровья и долголетия тайцзицюань";
  • Сертифицированный тренер инструктор Pilates Matwork 1 и 2 ступени (Институт Пилатес России);
  • Преподаватель Крия йоги линии Рамаяха;
  • Эксперт в области оздоровительных практик геронтологии и психофизических практик;
  • Тренер и методолог по оздоровительному тренажеру "ПравИло";
  • Специалист по восстановления здоровья и оздоровлению по методу ЮМЕЙХО (РАНМ);
  • Разработчик авторской методики "Здоровая Спина = Здоровая жизнь".

Все комплексы упражнений:

  • не требуют специальной подготовки;
  • развивают координацию движений;
  • очень просты для запоминания;
  • выполняются в любых условиях жизни (дома, на работе и в поездках).

Наблюдая за результатами учеников, замечаю, что тренировки помогают:

  • повысить спортивный тонус,
  • увеличить физическую силу,
  • похудеть или сбалансировать обмен веществ,
  • избавиться от лени, депрессии, найти свой антистресс в большом городе,
  • победить синдром хронической усталости,
  • справиться с аллергией и бронхиальной астмой,
  • обеспечить профилактику остеохондроза и артроза.

Расписание занятий

Посещаемость: рекомендуем 2-3 раза в неделю
Уровень подготовки: в зависимости от программы (50+ самая легкая программа)

  УТРО ВЕЧЕР
Понедельник   19:00-21:00
Железная Рубашка 108 + Шпагат + Здоровая спина
Запись


Вторник 07:00-08:30
Цигун Зарядка
(любой)
Запись
Обязательна!
19:30-21:30
Цигун Здоровый Позвоночник
(любой)
Запись

Четверг 07:00-08:30
Цигун Зарядка
(любой)
Запись

Обязательна!
19:30-21:30
Цигун Здоровый Позвоночник
(любой)
Запись

Воскресенье   17:00-19:00
Активное Долголетие
(50+)
Запись


Одежда для занятий: свободная футболка, свободные и легкие штаны, занимаемся босиком или в носках. Сменная обувь необходима, чтобы дойти до зала.

Программа занятий Цигун Зарядка "Бодрость на весь день" включает в себя:

  • Мягкий Цигун: Комплекс Бодхидхармы Дамо Ицзинь-цзин - канон преобразования мышц и сухожилий, Нейгун, Чи-цигун, 8 кусков парчи;
  • Тайцзицюань стиля Чень;
  • Медитация "Стояние Деревом";
  • Комплекс цигун - Пхайдагун - точки и органы с ними связанные или цигун вечной молодости;
  • Элементы жесткого цигун, активная Крия Йога, техники лечебной гимнастики и ЛФК с учетом индивидуальных особенностей учеников.

Программа занятий Цигун Здоровый Позвоночник включает в себя:

  • Мягкий Цигун (Комплекс Бодхидхармы Дамо Ицзинь-цзин - канон преобразования мышц и сухожилий), Нейгун, Чи-цигун, 8 кусков парчи;
  • Тайцзицюань стиля Чень;
  • Медитация "Стояние Деревом";
  • Элементы техник Жесткий Цигун "Железная рубашка",
  • Комплекс цигун - Пхайдагун - точки и органы с ними связанные или цигун вечной молодости;
  • Активная Крия Йога, техники лечебной гимнастики и ЛФК с учетом индивидуальных особенностей учеников.

Железная Рубашка 108 + Шпагат + Здоровая спина включает в себя:

  • Медитация "Стояние Деревом";
  • Полный комплекс Жесткий Цигун "Железная рубашка" 1 ступень;
  • Комплекс растяжки в шпагат и элементы комплекса "Здоровый позвоночник"
  • Комплекс цигун - Пхайдагун - энергетическая пробивка

Программа занятий Активное Долголетие 50+* включает в себя:

  • Мягкий Цигун (Комплекс Бодхидхармы Дамо Ицзинь-цзин - канон преобразования мышц и сухожилий), Нейгун, 8 кусков парчи;
  • Тайцзицюань стиля Чень и медитация "Стояние Деревом";
  • Комплекс цигун - Пхайдагун - точки и органы с ними связанные или цигун вечной молодости;
  • Техники лечебной гимнастики и ЛФК с учетом индивидуальных особенностей учеников.
*Данная программа в целом не привязана к возрасту 50+, это лишь определение самой минимальной нагрузки среди всех наших программ.

Максимальный эффект от практик получается благодаря регулярным занятиям минимум 3 месяца. Такое время необходимо для базового освоения и отработки техник.

Результат

На регулярных занятиях по Цигун и Тайчи Вы изучите:

Технику выполнения
упражнений
мягкого и жесткого цигун
Основы комплекса
тайцзицюань

стиля Чень
Методики помощи
шейно-грудному отделу
и пояснице
Как избавиться
от головной боли
навсегда
Cвязь точек
на теле и органов внутри
,
методы работы с ними
Все секреты
эффективной
стойки "Дерево"
Техники медитации,
их типы и как
с ними работать
Комплекс для тренировок дома
с учетом Ваших
индивидуальных особенностей!

* Для пенсионеров и семейных пар действуют индивидуальные скидки и бонусы. Звоните!

Занятия Цигун в Москве м. Красные Ворота

ул. Мясницкая, д. 46 стр. 1
2 минуты от метро Красные Ворота, 5 минут от метро Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар.

Вход со стороны двора с Большого Козловского пер. В правом углу двора лестница с красными поручнями на 2-й этаж. По ней входите в здание, поднимаетесь на один лестничный пролет, белая дверь "Мастерская Жизни".

Запись на занятия