Занятия Тайцзицюань, Цигун и Йогой - коррекция осанки и сознания

Инновационный подход - Эффективная методика

    Здоровая спина - занятия с инструктором ЛФК Здоровая СПИНА, мощный сухожильный каркас

    Занятия Тайцзицюань и здоровое сердце Здоровое СЕРДЦЕ и СОСУДЫ

    Цигун для похудения по системе ЭЗО.ФИТНЕС Красивая подтянутая СТРОЙНАЯ ФИГУРА

    Цигун в Москве для гибкости и координации движений ГИБКОСТЬ и РАСТЯЖКА, Координация движений

    Занятия цигун для силы и выносливости Устойчивость К СТРЕССАМ и НАГРУЗКАМ

Наша программа занятий состоит из микса самых эффективных техник китайской гимнастики Тайчи, Цигун, Тайцзицюань, элементов пилатеса, лечебной физкультуры и ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПОДХОДА. В первую очередь мы работаем над жизненной энергией, здоровьем тела, а потом укрепляем дух и повышаем осознанность


Записаться на занятие

Смотрите наши видео уроки по техникам цигун и ЛФК


Групповые и индивидуальные занятия цигун и тайцзицюань

Для КОГО подходят практики цигун?


Мужчинам

Женщинам

Подросткам

1-2 раза в неделю

Для укрепления суставов и сухожильного каркаса, проработки дыхания

  • Спортсменам: легкоатлетам, единоборцам, боксерам, скалолазам
  • Увлекающимся йогой, для более глубокой проработки тела;
  • Марафонцам - любителям и профессионалам бега;

2-3 раза в неделю

Когда нужна постепенная нагрузка

  • Людям с недостатком физической активности;
  • Офисным и банковским работникам;
  • Кто не переносит сильную физическую нагрузку;
  • Те, кто часто сталкивается с болью в шее и пояснице;
  • Те, кто восстанавливается после травм и операций;
  • Те, кто хочет скорректировать метаболизм и улучшить работу жкт;
  • Пожилые люди.

Ваш Помощник на пути освоения
Цигун и тайцзицюань с элементами ЛФК

Сергей Виноградов - тренер цигун, тайцзицюань, лфк

Сергей Виноградов

  • Преподаватель Цигун и Тайцзи, ученик по линии Шень Чжи:
    • Мягкий Цигун (Комплекс Бодхидхармы Дамо Ицзинь-цзин - канон преобразования мышц и сухожилий), Нейгун, Чи-цигун, 8 кусков парчи;
    • Тайцзицюань стилей Чень, Ян и Шень;
    • Жесткий Цигун ("Железная рубашка", комплекс цигун - Пхайдагун - точки и органы с ними связанные или цигун вечной молодости);
  • Дипломированный персональный тренер-инструктор ЛФК (Единый учебный центр подготовки персональных тренеров-инструкторов ЛФК, фитнеса и остеопатии);
  • Дипломированный тренер-инструктор по программе "Целительный цигун. Комплексы упражений для здоровья и долголетия тайцзицюань";
  • Сертифицированный тренер инструктор Pilates Matwork 1 и 2 ступени (Институт Пилатес России);
  • Преподаватель Крия йоги линии Рамаяха;
  • Эксперт в области оздоровительных практик геронтологии и психофизических практик;
  • Тренер и методолог по оздоровительному тренажеру "ПравИло";
  • Специалист по восстановления здоровья и оздоровлению по методу ЮМЕЙХО (РАНМ);
  • Разработчик авторской методики "Здоровая Спина = Здоровая жизнь".

Все комплексы упражнений:

  • не требуют специальной подготовки;
  • развивают координацию движений;
  • очень просты для запоминания;
  • выполняются в любых условиях жизни (дома, на работе и в поездках).

Наблюдая за результатами учеников, замечаю, что тренировки помогают:

  • повысить спортивный тонус,
  • увеличить физическую силу,
  • похудеть или сбалансировать обмен веществ,
  • избавиться от лени, депрессии, найти свой антистресс в большом городе,
  • победить синдром хронической усталости,
  • справиться с аллергией и бронхиальной астмой,
  • обеспечить профилактику остеохондроза и артроза.

Расписание занятий

Посещаемость: рекомендуем 2-3 раза в неделю
Уровень подготовки: в зависимости от программы (50+ самая легкая программа)

Запись на занятия за сутки.

  Время занятий Программа
(уровень нагрузки)
 
ПН 19:30-22:00 Цигун Здоровая спина (комплекс 18 суставов)
(продолжающие, высокий)


новая группа
с 10.12
Запись

ВТ 07:00-08:30
Цигун для Бодрого Дня
(начинающие, средний)


новая группа
с 11.12

Запись

19:30-21:30
Цигун Здоровый Позвоночник
(начинающие, средний)


новая группа
с 11.12

Запись


СР 18:30-20:00
Цигун Здоровые Суставы
Новая программа
(начинающие, мягкий)

новая группа
с 12.12

Запись


ЧТ 07:00-08:30
Цигун для Бодрого Дня
(начинающие, средний)

новая группа с 11.12
Запись


19:30-21:30

Цигун Здоровый Позвоночник
(начинающие, средний)
новая группа с 11.12
Запись


ПТ 18:30-20:00
Цигун Здоровые Суставы
(начинающие, мягкий)

новая группа с 07.12
Запись

ВС 17:00-19:00
Активное Долголетие 50+
(начинающие, низкий)
восстановление после операций

новая группа
с 16.12

Запись

Одежда для занятий: свободная футболка, свободные и легкие штаны, занимаемся босиком или в носках. Сменная обувь необходима, чтобы дойти до зала.

Регулярные тренировки Цигун - инвестиции в Ваше здоровье

Действует система абонементов по оплате занятий. Можно посещать в разные дни ПН и ЧТ, ВТ и ВС, любой удобный вариант.

Семейным парам скидки * Для пенсионеров и семейных пар по запросу возможны индивидуальные скидки и бонусы. Звоните! Пенсионерам скидки

Программа занятий Цигун для Бодрого Дня своего рода мощная утренняя зарядка включает в себя:

  • Мягкий Цигун: Комплекс Бодхидхармы Дамо Ицзинь-цзин - канон преобразования мышц и сухожилий, Нейгун, 8 кусков парчи;
  • Тайцзицюань стиля Чень;
  • Медитация "Стояние Деревом";
  • Комплекс цигун - Пхайдагун - точки и органы с ними связанные или цигун вечной молодости;
  • Цигун Гермеса Трисмегиста и 6 Тибетских Жемчужин;
  • Техники лечебной гимнастики и ЛФК с учетом индивидуальных особенностей учеников.

Заряжаемся энергией, силой и балансом на целый день!

Запись

Программа занятий Цигун Здоровый Позвоночник включает в себя:

  • Мягкий Цигун (Комплекс Бодхидхармы Дамо Ицзинь-цзин - канон преобразования мышц и сухожилий), Нейгун, Чи-цигун, 8 кусков парчи;
  • Тайцзицюань стиля Чень;
  • Медитация "Стояние Деревом";
  • Элементы техник Жесткий Цигун "Железная рубашка",
  • Комплекс цигун - Пхайдагун - точки и органы с ними связанные или цигун вечной молодости;
  • Активная Крия Йога, техники лечебной гимнастики и ЛФК с учетом индивидуальных особенностей учеников.
Запись

Цигун Здоровая спина + Растяжка включает в себя:

  • Медитация "Стояние Деревом";
  • Полный комплекс Жесткий Цигун "Железная рубашка" 1 ступень;
  • Комплекс растяжки в шпагат
  • Динамичный комплекс упражнений "Здоровая спина"
  • Комплекс цигун - Пхайдагун - энергетическая пробивка
Запись

Цигун Здоровые суставы включает в себя:

  • Медитация "Стояние Деревом";
  • Полный комплекс Цигун Бодхидхармы для укрепления мышц и сухожилий спины;
  • Элементы эффективных комплексов ЛФК, направленные на борьбу с артрозами и артритами;
  • Элементы техник укрепления коленных суставов
  • Элементы комплекса омолаживающего цигун
Запись

Программа занятий Активное Долголетие 50+* включает в себя:

  • Мягкий Цигун (Комплекс Бодхидхармы Дамо Ицзинь-цзин - канон преобразования мышц и сухожилий), Нейгун, 8 кусков парчи;
  • Тайцзицюань стиля Чень и медитация "Стояние Деревом";
  • Комплекс цигун - Пхайдагун - точки и органы с ними связанные или цигун вечной молодости;
  • Техники лечебной гимнастики и ЛФК с учетом индивидуальных особенностей учеников;
  • Элементы техник укрепления коленных суставов, профилактики остеохондроза.
Восстанавливаем подвижность всех суставов и частей тела!
*Данная программа в целом не привязана к возрасту 50+, это лишь определение самой минимальной нагрузки среди всех наших программ.
Также данная программа прекрасно подходит для восстановления после операций, как реабилитационный период.

Запись

Максимальный эффект от практик получается благодаря регулярным занятиям минимум 3 месяца. Такое время необходимо для базового освоения и отработки техник.

Сила и Баланс в каждом движении...

Результат

На регулярных занятиях по Цигун и Тайчи Вы изучите:

Технику выполнения
упражнений
мягкого и жесткого цигун
Основы комплекса
тайцзицюань

стиля Чень
Методики помощи
шейно-грудному отделу
и пояснице
Как избавиться
от головной боли
навсегда
Cвязь точек
на теле и органов внутри
,
методы работы с ними
Все секреты
эффективной
стойки "Дерево"
Техники медитации,
их типы и как
с ними работать
Комплекс для тренировок дома
с учетом Ваших
индивидуальных особенностей!

Отзывы о практике Цигун и её влиянии на жизнь в целом

Екатерина Катынская про цигун Екатерина Катынская:

"... Мои изменения благодаря занятиям тайцзы и цигун:

  1. Эмоциональная стабильность и уравновешенность
  2. Увеличение Способности концентрации и невовлеченности внимания в то, что мне не нужно и соответсвенно умение сфокусировать луч внимания на том, что нужно.
  3. Вылечила начинающийся варикоз
  4. Подъем уровня энергии в несколько раз, выход из апатичного состояния (когда все время хочется спать).
  5. Общее состояние радости и удовольствия от жизни и ощущения своего здорового тела
  6. Увеличение уровня импатии (гораздо быстрее идут практики открытия вИдения).
  7. Ощущение своей силы и понимания, что ты сам хозяин своей жизни, сам несешь за нее ответственность
  8. Улучшение взаимоотношений
  9. Повысилась уверенность в себе
  10. Погружение в культуру, историю, философию Китая
  11. Увеличение привлекательности и сексуальности ..."

Отто Шварц про цигун Отто Шварц:

"... Самое первое занятие вызвало особенные впечатления - приток сил и вдохновения, которое сохранялось ещё на протяжении всего последующего дня. Теперь, спустя месяцы занятий, ощущаю, что тело стало значительно крепче, а восприятие намного более устойчиво к внешним раздражителям. Укрепился и внутренний психологический стержень, который помогает жить более эффективно в повседневных условиях. В течении дня я часто прокручиваю в памяти движения тайцзицюань, и не теряю возможности лишний раз выполнить эти упражнения наяву. Тренировки очень комплексные, то есть направлены и на повышение эластичности и подвижности тела, и повышения физической силы, и работу с сознанием и энергетикой, что позволяет очиститься от лишних мыслей и раскрыть внутренний силовой потенциал. Таким образом, я ощущаю, что крепче "стою на ногах", и в то же время обретаю манёвренность и сознательность - не только во время тренировок, а именно в самом подходе к жизни, в том, как я управляю проходящими процессами и ситуациями. ..."

Екатерина Калинина про цигун Екатерина Калинина:

".. Практика Цигун пришла ко мне волею случая, и я невероятно благодарна тому стечению обстоятельств, которые привели меня в Цигун. Благодаря постоянной практике Цигун (занимаясь 2 раза в неделю), я не только поправила своё физическое здоровье, мой позвоночник значительно выпрямился, перестала часто болеть простудными заболеваниями, но и обрела душевное спокойствие, энергии стало в разы больше, сон глубже и крепче, я перестала уставать. Моя жизнь начала меняться потрясающим образом! Цигун не только обогатил меня физически, но и познакомил меня с замечательными людьми, многие из которых стали настоящими друзьями. С этой техникой я открыла себя заново! Цигун – это Дыхание Жизни! ..."

   

Занятия Цигун в Москве м. Китай-город, Лубянка, Тургеневская

ул. Мясницкая, д. 11, здание Высшей Школы Экономики (ВШЭ), 2 этаж
4 минуты от метро Лубянка, 6 минут от метро Китай-город или Тургеневская, Сретенский бульвар.

Вход со стороны кофейни Starbucks Coffee, левее через арку. Далее на лифте 2 этаж. После выхода из лифта налево по коридору до вывески справа "ЭЗО.ФИТНЕС". При первом посещении, как подойдете к арке - рекомендуем звонить и мы Вас встретим.

Запись на занятия