Занятия Тайцзицюань, Цигун и Йогой - коррекция осанки и сознания

Инновационный подход - Эффективная методика

    Здоровая спина - занятия с инструктором ЛФК Здоровая СПИНА, мощный сухожильный каркас

    Занятия Тайцзицюань и здоровое сердце Здоровое СЕРДЦЕ и СОСУДЫ

    Цигун для похудения по системе ЭЗО.ФИТНЕС Красивая подтянутая СТРОЙНАЯ ФИГУРА

    Цигун в Москве для гибкости и координации движений ГИБКОСТЬ и РАСТЯЖКА, Координация движений

    Занятия цигун для силы и выносливости Устойчивость К СТРЕССАМ и НАГРУЗКАМ

Наша программа занятий состоит из микса самых эффективных техник китайской гимнастики Тайчи, Цигун, Тайцзицюань, элементов пилатеса, лечебной физкультуры и ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПОДХОДА. В первую очередь мы работаем над жизненной энергией, здоровьем тела, а потом укрепляем дух и повышаем осознанность


Записаться на занятие

Смотрите наши видео уроки по техникам цигун и ЛФК


Групповые и индивидуальные занятия цигун и тайцзицюань

Для КОГО подходят практики цигун?


Мужчинам

Женщинам

Подросткам

1-2 раза в неделю

Для укрепления суставов и сухожильного каркаса, проработки дыхания

  • Спортсменам: легкоатлетам, единоборцам, боксерам, скалолазам
  • Увлекающимся йогой, для более глубокой проработки тела;
  • Марафонцам - любителям и профессионалам бега;

2-3 раза в неделю

Когда нужна постепенная нагрузка

  • Людям с недостатком физической активности;
  • Офисным и банковским работникам;
  • Кто не переносит сильную физическую нагрузку;
  • Те, кто часто сталкивается с болью в шее и пояснице;
  • Те, кто восстанавливается после травм и операций;
  • Те, кто хочет скорректировать метаболизм и улучшить работу жкт;
  • Пожилые люди.

Ваш Помощник на пути освоения
Цигун и тайцзицюань с элементами ЛФК

Сергей Виноградов - тренер цигун, тайцзицюань, лфк

Сергей Виноградов

  • Преподаватель Цигун и Тайцзи, ученик по линии Шень Чжи:
    • Мягкий Цигун (Комплекс Бодхидхармы Дамо Ицзинь-цзин - канон преобразования мышц и сухожилий), Нейгун, Чи-цигун, 8 кусков парчи;
    • Тайцзицюань стилей Чень, Ян и Шень;
    • Жесткий Цигун ("Железная рубашка", комплекс цигун - Пхайдагун - точки и органы с ними связанные или цигун вечной молодости);
  • Дипломированный персональный тренер-инструктор ЛФК (Единый учебный центр подготовки персональных тренеров-инструкторов ЛФК, фитнеса и остеопатии);
  • Дипломированный тренер-инструктор по программе "Целительный цигун. Комплексы упражений для здоровья и долголетия тайцзицюань";
  • Сертифицированный тренер инструктор Pilates Matwork 1 и 2 ступени (Институт Пилатес России);
  • Преподаватель Крия йоги линии Рамаяха;
  • Эксперт в области оздоровительных практик геронтологии и психофизических практик;
  • Тренер и методолог по оздоровительному тренажеру "ПравИло";
  • Специалист по восстановления здоровья и оздоровлению по методу ЮМЕЙХО (РАНМ);
  • Разработчик авторской методики "Здоровая Спина = Здоровая жизнь".

Все комплексы упражнений:

  • не требуют специальной подготовки;
  • развивают координацию движений;
  • очень просты для запоминания;
  • выполняются в любых условиях жизни (дома, на работе и в поездках).

Наблюдая за результатами учеников, замечаю, что тренировки помогают:

  • повысить спортивный тонус,
  • увеличить физическую силу,
  • похудеть или сбалансировать обмен веществ,
  • избавиться от лени, депрессии, найти свой антистресс в большом городе,
  • победить синдром хронической усталости,
  • справиться с аллергией и бронхиальной астмой,
  • обеспечить профилактику остеохондроза и артроза.

Расписание занятий

Посещаемость: рекомендуем 2-3 раза в неделю
Уровень подготовки: в зависимости от программы (50+ самая легкая программа)

Запись на занятия за сутки.

  УТРО ВЕЧЕР
Понедельник   19:00-21:00
Железная Рубашка 108 + Шпагат + Здоровая спина
Новая группа с 18.06
Запись

Обязательно за сутки
Вторник 07:00-08:30
Цигун Зарядка
    (любой)
Запись
Обязательно за сутки
19:30-21:30
Цигун Здоровый Позвоночник
(любой)

Запись

Четверг 07:00-08:30
Цигун Зарядка
(любой)
Новая группа с 21.06
Запись

Обязательно за сутки
19:30-21:30
Цигун Здоровый Позвоночник
(любой)
Новая группа с 21.06
Осталось несколько мест
Запись

Воскресенье   17:00-19:00
Активное Долголетие 50+
Новая группа с 15.07.18
Запись


Одежда для занятий: свободная футболка, свободные и легкие штаны, занимаемся босиком или в носках. Сменная обувь необходима, чтобы дойти до зала.

Регулярные тренировки Цигун - инвестиции в Ваше здоровье

Действует система абонементов по оплате занятий.

Пенсионерам скидки Семейным парам скидки * Для пенсионеров и семейных пар по запросу возможны индивидуальные скидки и бонусы. Звоните!

Программа занятий Цигун Утренняя Зарядка включает в себя:

  • Мягкий Цигун: Комплекс Бодхидхармы Дамо Ицзинь-цзин - канон преобразования мышц и сухожилий, Нейгун, Чи-цигун, 8 кусков парчи;
  • Тайцзицюань стиля Чень;
  • Медитация "Стояние Деревом";
  • Комплекс цигун - Пхайдагун - точки и органы с ними связанные или цигун вечной молодости;
  • Элементы жесткого цигун, активная Крия Йога, техники лечебной гимнастики и ЛФК с учетом индивидуальных особенностей учеников.

Заряжаемся энергией, силой и балансом на целый день!

Программа занятий Цигун Здоровый Позвоночник включает в себя:

  • Мягкий Цигун (Комплекс Бодхидхармы Дамо Ицзинь-цзин - канон преобразования мышц и сухожилий), Нейгун, Чи-цигун, 8 кусков парчи;
  • Тайцзицюань стиля Чень;
  • Медитация "Стояние Деревом";
  • Элементы техник Жесткий Цигун "Железная рубашка",
  • Комплекс цигун - Пхайдагун - точки и органы с ними связанные или цигун вечной молодости;
  • Активная Крия Йога, техники лечебной гимнастики и ЛФК с учетом индивидуальных особенностей учеников.

Железная Рубашка 108 + Шпагат + Здоровая спина включает в себя:

  • Медитация "Стояние Деревом";
  • Полный комплекс Жесткий Цигун "Железная рубашка" 1 ступень;
  • Комплекс растяжки в шпагат и элементы комплекса "Здоровый позвоночник"
  • Комплекс цигун - Пхайдагун - энергетическая пробивка

Программа занятий Активное Долголетие 50+* включает в себя:

  • Мягкий Цигун (Комплекс Бодхидхармы Дамо Ицзинь-цзин - канон преобразования мышц и сухожилий), Нейгун, 8 кусков парчи;
  • Тайцзицюань стиля Чень и медитация "Стояние Деревом";
  • Комплекс цигун - Пхайдагун - точки и органы с ними связанные или цигун вечной молодости;
  • Техники лечебной гимнастики и ЛФК с учетом индивидуальных особенностей учеников.
*Данная программа в целом не привязана к возрасту 50+, это лишь определение самой минимальной нагрузки среди всех наших программ.

Максимальный эффект от практик получается благодаря регулярным занятиям минимум 3 месяца. Такое время необходимо для базового освоения и отработки техник.

Сила и Баланс в каждом движении...

Результат

На регулярных занятиях по Цигун и Тайчи Вы изучите:

Технику выполнения
упражнений
мягкого и жесткого цигун
Основы комплекса
тайцзицюань

стиля Чень
Методики помощи
шейно-грудному отделу
и пояснице
Как избавиться
от головной боли
навсегда
Cвязь точек
на теле и органов внутри
,
методы работы с ними
Все секреты
эффективной
стойки "Дерево"
Техники медитации,
их типы и как
с ними работать
Комплекс для тренировок дома
с учетом Ваших
индивидуальных особенностей!

Отзывы о практике Цигун и её влиянии на жизнь в целом

Екатерина Катынская про цигун Екатерина Катынская:

"... Мои изменения благодаря занятиям тайцзы и цигун:

  1. Эмоциональная стабильность и уравновешенность
  2. Увеличение Способности концентрации и невовлеченности внимания в то, что мне не нужно и соответсвенно умение сфокусировать луч внимания на том, что нужно.
  3. Вылечила начинающийся варикоз
  4. Подъем уровня энергии в несколько раз, выход из апатичного состояния (когда все время хочется спать).
  5. Общее состояние радости и удовольствия от жизни и ощущения своего здорового тела
  6. Увеличение уровня импатии (гораздо быстрее идут практики открытия вИдения).
  7. Ощущение своей силы и понимания, что ты сам хозяин своей жизни, сам несешь за нее ответственность
  8. Улучшение взаимоотношений
  9. Повысилась уверенность в себе
  10. Погружение в культуру, историю, философию Китая
  11. Увеличение привлекательности и сексуальности ..."

Отто Шварц про цигун Отто Шварц:

"... Самое первое занятие вызвало особенные впечатления - приток сил и вдохновения, которое сохранялось ещё на протяжении всего последующего дня. Теперь, спустя месяцы занятий, ощущаю, что тело стало значительно крепче, а восприятие намного более устойчиво к внешним раздражителям. Укрепился и внутренний психологический стержень, который помогает жить более эффективно в повседневных условиях. В течении дня я часто прокручиваю в памяти движения тайцзицюань, и не теряю возможности лишний раз выполнить эти упражнения наяву. Тренировки очень комплексные, то есть направлены и на повышение эластичности и подвижности тела, и повышения физической силы, и работу с сознанием и энергетикой, что позволяет очиститься от лишних мыслей и раскрыть внутренний силовой потенциал. Таким образом, я ощущаю, что крепче "стою на ногах", и в то же время обретаю манёвренность и сознательность - не только во время тренировок, а именно в самом подходе к жизни, в том, как я управляю проходящими процессами и ситуациями. ..."

Екатерина Калинина про цигун Екатерина Калинина:

".. Практика Цигун пришла ко мне волею случая, и я невероятно благодарна тому стечению обстоятельств, которые привели меня в Цигун. Благодаря постоянной практике Цигун (занимаясь 2 раза в неделю), я не только поправила своё физическое здоровье, мой позвоночник значительно выпрямился, перестала часто болеть простудными заболеваниями, но и обрела душевное спокойствие, энергии стало в разы больше, сон глубже и крепче, я перестала уставать. Моя жизнь начала меняться потрясающим образом! Цигун не только обогатил меня физически, но и познакомил меня с замечательными людьми, многие из которых стали настоящими друзьями. С этой техникой я открыла себя заново! Цигун – это Дыхание Жизни! ..."

   

Занятия Цигун в Москве м. Китай-город / Лубянка

ул. Мясницкая, д. 20
5 минут от метро Лубянка, 7 минут от метро Китай-город или Тургеневская, Сретенский бульвар.

Вход со стороны кофейни Starbucks Coffee, левее через арку. Далее на лифте 2 этаж. После выхода из лифта налево по коридору до вывески справа "ЭЗО.ФИТНЕС"

Запись на занятия